Richtiges Sitzen ist eine Sache der Haltung
REGION (r). Einer der häufigsten Gründe für Rückenschmerzen ist falsches Sitzen am Arbeitsplatz. Im Extremfall kann sich durch zu langes und falsches Sitzen die Rückenmuskulatur sogar zurückbilden, weil sie wenig beansprucht wird. Zu den Folgen falschen Sitzens gehören Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Rückenbeschwerden sowie Schulter- und Nackenverspannungen.
Um diesen Problemen vorzubeugen bzw. sie zu verhindern, gibt es einige Grundregeln, die beachtet werden sollten, denn der richtige Bürostuhl ist zwar sehr wichtig, aber auch das richtige Sitzen will gelernt sein. Die Sitzhöhe des Arbeitsstuhls sollte so eingestellt werden, dass die Beine einen rechten Winkel bilden und die Füße vollständig auf dem Boden stehen können. Mindestens 60% der Oberschenkel sollten auf dem Stuhl aufliegen. Es ist auch darauf zu achten, dass die Rückenlehne flexibel ist und sich den Bewegungen anpasst. Außerdem ist es von Vorteil, die Sitzposition öfter zu wechseln und zwischendurch auch ab und zu aufzustehen. Des Weiteren unterstützt ein Keilkissen das aufrechte Sitzen und fördert so eine gesunde Sitzhaltung. Einen Überblick über verschiedene Sitzkissenarten kann man sich in Sanitätshäusern verschaffen.
Tipps für das Praxistraining wird in Rückenschulen vermittelt und einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten für diese Kurse.
